Cómo comer sano?
Felicitamos a las cientos de personas que han transformado sus vidas.
Ahora toma nota de estos consejos y comienza a comer sano
Practica LA ALIMENTACION LIMPIA (CLEAN EATING) y evita todos los alimentos procesados e industrializados! No comas nada que venga en una lata, empaque o bolsa y que tenga ingredientes que no puedas pronunciar! Prefiere alimentos naturales que tengan vida propia, consume por lo menos dos frutas y 3 tazas de verduras al día! Si sigues este consejo lograras mantener un peso adecuado y te sentirás maravillosamente bien por dentro y por fuera!!
El agua es esencial para la vida. Nuestro cuerpo depende del agua para todas las reacciones químicas que produce de hecho. El agua es accesible, disponible, económica y DELICIOSA. ¿Por qué no te la tomarías?
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Tomar un vaso con agua como primeros hábitos matutinos es lo máximo.
ACTIVA TU METABOLISMO !!!! COME VARIAS VECES AL DÍA...
Seis comidas al día. Para evitar los picos de azúcar en sangre lo recomendable es comer pequeñas cantidades cada poco tiempo, unas seis comidas al día. Así no tendrás tentaciones de picar entre horas.
Sustituye las técnicas culinarias que aporten caloríasa los alimentos, como la fritura, el empanado o el rebozado, por métodos como plancha, horno, microondas, papillote o hervido.
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Tomar al menos tres piezas de fruta al día: la ingesta de fruta facilita el aporte de sustancias reguladoras, agua, vitaminas y minerales, así como un aporte de fibra que aumenta la sensación de saciedad
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Comer verduras y hortalizas al menos dos veces al día: una de las tomas debe realizarse preferentemente en crudo, por ejemplo a partir del consumo de ensaladas.
Di adiós al consumo excesivo de sal en las comidas, así como a tomar alimentos procesados con un alto contenido sódico, como las carnes procesadas o embutidos.
En el cocinado puede sustituirse con el uso de condimentos y especias (estragón, pimienta, hierbas aromáticas, tomillo, orégano…).
Aunque te recomiendo un consumo minimo de sal, te invito a preferiri sal de mar o sal rosa del himalaya.
Evitar el consumo de alimentos elaborados con grasas no saludables como las grasas vegetales, grasas hidrogenadas o grasas trans, presentes por ejemplo en bollería industrial o snacks.
Beber al menos dos litros de agua al día: su ingesta diaria facilita tanto la eliminación de las sustancias tóxicas producidas por el organismo durante el día, como la mejora del balance hídrico corporal.
Consumir leche y productos lácteos desnatados, (light o bajaos en grasa) reduciendo así el aporte calórico y evitando la ingesta de grasa saturada y colesterol que nos aportan aquellos lácteos enteros.
Por otra parte, te recomeindo preferir leches vegetales, ya que no poseen colesterol ni grasa saturada.
Leche de almendras, coco, avena,nuez, soya y arroz
aplica diariamente estas recomendaciones en tu alimentacion diaria
Y empieza una vida sana HOY